Cinco consejos para entrenar en casa, por Óscar Pereiro
Foto: Continental España
Empieza la Semana Santa y este año no hay operación salida. Los españoles debemos quedarnos en casa, atendiendo las indicaciones de las autoridades. Pero eso no significa que debamos parar. Por ello, Óscar Pereiro, junto al equipo creado por Continental que competirá en la próxima edición de la Quebrantahuesos, comparten las claves para un buen entrenamiento ciclista desde casa.
Estos son algunos de los consejos de Óscar Pereiro para un correcto entrenamiento en casa:
- El entrenamiento en casa debe ser interpretado de mantenimiento y no querer compararlo con el entrenamiento exterior.
- No es recomendable excederse en tiempo. Yo no suelo hacer más de una hora en rodillo.
- Al ser indoor la sudoración es mayor y es necesario tener más en cuenta la hidratación.
- Complementar la bici con ejercicios básicos de mantenimiento (Abdominales, flexiones, sentadillas, etc.)
- Cuidar la alimentación un poco más que en nuestra rutina normal ayudará a no perder nuestro estado de forma
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Continental creó recientemente un equipo ciclista formado por cinco aficionados a este deporte con una historia de superación única. Junto a Óscar Pereiro competirán en la próxima edición de la Quebrantahuesos, que ha tenido que ser aplazada a septiembre. Durante las semanas previas a la competición, los seleccionados entrenarán bajo las órdenes del campeón del Tour de Francia de 2006. En unas semanas, rodarán por las carreteras, pero, de momento, su entrenamiento será en casa. Como ellos, los miles de aficionados a este deporte, que se práctica fundamentalmente en exterior, se han visto obligados a adaptar sus entrenamientos y realizarlos en casa.
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